健康科普丨怎样正确测量血压？

一、准确测量血压是高血压诊断、监测和治疗过程中重要的一环。

水银式血压计虽然在我国的使用历史悠久，测量准确，但是因为水银会造成严重的环境污染，在我国加入《水俣公约》之后，就逐渐淘汰了水银血压计。

近年来随着技术的进一步完善，电子血压计已经被各国所接受。2024年最新修订的《中国高血压防治指南》中也指出“不建议使用水银血压计”，而推荐使用上臂式电子血压计。

二、面对市场上种类和品牌繁多的电子血压计，我们该怎么选择呢？

很多朋友以为电子血压计不准确，这个看法不客观。其实现在的电子血压计，只要经过了国际标准认证，准确性就是可以信赖的。

现在血压计常用的认证有ESH（英国高血压协会）、BSH（欧盟高血压协会）、AAMI（美国医疗仪器促进协会）等，任何一种认证都可以，也可在http://www.stridebp.org网站查询已经通过以上国际标准方案认证的血压计。

需要注意的是，现在指南只推荐使用上臂式的电子血压计，而腕式的电子血压计因为误差较大，不建议使用。

在使用上臂式电子血压计的时候，要按照说明书上的图示，在正确位置绑好袖带，最好能够每年找厂家售后校正一次。

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三、选择正确的血压测量方法:

1.测量静息血压：

人体血压会根据所处环境而自我调节，为了避免血压波动导致的误差，要求在静息条件下进行测量血压。

比如说，不能在活动之后立即测量，要完全休息10分钟以上，不能在饱食后测量，测量之前也不能饮用酒类、咖啡、浓茶、吸烟或是憋尿、憋便。

2.在家中测量：

血压容易受到外界环境影响，大约有三分之一的人看到医生会紧张，出现“白大衣高血压”，所以在医院诊室测量的血压容易偏高，而在自己家中测量时最为放松，此时血压值更为准确。

3.选择测量手臂：

两侧胳膊的血压有可能不同，血压值相差在20mmHg以内是正常的。

如果是第一次测量血压，建议测量双侧胳膊，以血压值高的一侧为准。

4.不要连续多次测量：

测量血压时，应相隔30～60s重复测量，取2次读数的平均值记录，如果两次结果相差大于10mmHg，就测量第三次，取平均值记录。

但不建议连续多次测量，因为随着测量次数增加，会造成紧张，血压也会大幅波动。

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四、总结：

目前水银血压计因为环境污染问题已经被逐渐淘汰。

关注自己血压的朋友可以购买经过国际标准认证的上臂式电子血压计，按照正确方法在家测量或者监测自己的血压水平，如果对测量方法或者测量结果有疑惑的时候可以到医院咨询医务人员。

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