健康宣教丨如何预防静脉血栓
久坐让下肢肌肉收缩减少,人体血液流速减慢,血液黏稠度增高。如果此时猛然起身活动,很容易牵动下肢血管内不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞,弓|起相应部位的缺血、缺氧。所以,要 远离静脉血栓,”动”是最有效的防控措施。
世界卫生组织提醒,连续4个小时不动就会增加深静脉血栓的风险
温馨提醒避免久站久坐久躺。
每隔1小时要起来走一走,伸伸胳膊踢踢腿哦!
各项研究指出踝泵运动是预防深静脉血栓的主要措施之一。
踝泵运动如何做?
首先取平卧位,久坐的上班族或长途旅行者,取坐位也可进行。
第一步:勾起脚尖尽量使脚尖朝向自己至最大限度时保持10秒;
第二步:脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒,然后放松;
第三步:以踝关节为中心,做360°的环绕,尽 量保持动作幅度最大,顺时针一圈 ,逆时针一圈。以上动作为一组,每次做8-10组,每天5-8次。注意:要考虑患者的耐受程度,以不造成患者生理负担为前提。
世界卫生组织提醒,连续4个小时不动就会增加深静脉血栓的风险
温馨提醒避免久站久坐久躺。
每隔1小时要起来走一走,伸伸胳膊踢踢腿哦!
各项研究指出踝泵运动是预防深静脉血栓的主要措施之一。
踝泵运动如何做?
首先取平卧位,久坐的上班族或长途旅行者,取坐位也可进行。
第一步:勾起脚尖尽量使脚尖朝向自己至最大限度时保持10秒;
第二步:脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒,然后放松;
第三步:以踝关节为中心,做360°的环绕,尽 量保持动作幅度最大,顺时针一圈 ,逆时针一圈。以上动作为一组,每次做8-10组,每天5-8次。注意:要考虑患者的耐受程度,以不造成患者生理负担为前提。
24小时急救电话:2927979、2950120、3360555
24小时服务电话:2957248、3360500
反馈电话:0372-3360502 健康体检热线:3360600
院址:市东风路北段363号(乘2路、8路、63路、56路、33路、22路公交车三医院站下车即到)
版权所有 © 安阳市第三人民医院
邮编:455000
备案号:豫ICP备17001452号-1
技术支持:商祺网络
公众号二维码
订阅号二维码